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- Votre montre Garmin reçoit une suite de nouveaux outils pour vous aider à vous mettre en forme
Si vous possédez une montre Garmin haut de gamme, il y a de bonnes nouvelles : elle est sur le point de s'améliorer encore. La série Fenix 6, la collection MARQ et les montres Enduro reçoivent une mise à jour logicielle qui ajoutera une suite de nouveaux outils qui vous inciteront à repousser un peu plus loin vos limites. Une fois que vous avez reçu la mise à jour, faites une séance d'entraînement et on vous demandera d'enregistrer à quel point c'était difficile et ce que vous ressentiez. Ces scores seront synchronisés avec l'application Garmin Connect. Le taux d'effort perçu (PER) peut être un outil très utile, surtout si vous n'êtes pas habitué à vous entraîner avec des zones de fréquence cardiaque ou si vous n'avez pas encore défini vos zones de fréquence cardiaque. Application Garmin Connect. Bien qu'il s'agisse d'une mesure subjective, elle peut être très utile pour déterminer à quel point vous vous poussez et vous aider à ajuster vos entraînements en conséquence.
Après une séance d'entraînement, votre montre vous demandera d'évaluer à quel point c'était difficile pour vous (Crédit image : Garmin) Les défis sont également améliorés. Ce sont des objectifs auxquels vous pouvez vous inscrire via l'application Garmin Connect, que vous pouvez remplir pour gagner des badges virtuels. Vous pouvez participer quel que soit l'appareil que vous possédez, mais les montres Enduro, Fenix 6 et MARQ sont désormais compatibles avec l'application Garmin Connect Challenges, ce qui vous permet de les surveiller directement depuis votre poignet. Si un Garmin haut de gamme est hors de votre gamme de prix, ne vous inquiétez pas : l'application Garmin Connect Challenges est également compatible avec toutes les montres de la gamme Forerunner (y compris la Forerunner 55 d'entrée de gamme). que les appareils Venu et Vivoactive.
Tournez l'horloge
L'outil Fitness Age sera également mis à jour. L'âge physique est un nombre calculé en fonction de votre âge chronologique plus votre fréquence cardiaque au repos, votre niveau d'activité physique et votre IMC ou (si vous avez une balance intelligente comme l'indice Garmin S2) le pourcentage de graisse corporelle. Si votre âge convenable est inférieur à votre âge réel, vous êtes sur la bonne voie. S'il est plus élevé, vous voudrez peut-être apporter des changements à votre mode de vie. L'outil Fitness Age propose déjà quelques suggestions pour vous aider à réduire votre score, mais jusqu'à présent, les recommandations d'activité n'ont pas été conçues spécifiquement pour vous. Désormais, au lieu de simplement vous informer que vous devez passer plus de temps dans les zones à fréquence cardiaque élevée, vous pouvez recevoir des suggestions d'exercices spécifiques pour vous aider à atteindre l'objectif recommandé.
Vous pouvez désormais voir comment et quand vous atteignez vos minutes d'intensité quotidiennes sur le cadran de votre montre et dans l'application Garmin Connect (Crédit image : Garmin). Enfin, vos minutes d'intensité sont mises à jour. Les minutes d'intensité sont une mesure basée sur le temps passé dans différentes zones de fréquence cardiaque, et après avoir progressé, vous pourrez voir comment et quand vous les avez gagnées via l'application Garmin Connect. Si vous ajoutez un champ de données facultatif au cadran de votre montre, vous pouvez également le voir pendant une activité. Certaines personnes sont intrinsèquement suffisamment motivées pour se surpasser sans récompense extérieure, mais le reste d'entre nous a besoin d'un peu de bravade. Atteindre un nouveau record personnel est un objectif particulièrement intéressant, mais si vous n'avez pas d'événement spécifique à l'horizon (une situation courante pendant la pandémie), les défis, les réalisations et les badges basés sur des applications sont un outil. Utile pour l'inciter à arrêter. le mile supplémentaire. J'ai travaillé pour abaisser mon propre âge de forme physique sur Garmin Connect, ce qui m'a ouvert les yeux. Ma fréquence cardiaque au repos était déjà suffisamment basse, mais réduire le nombre signifiait toujours perdre un point d'IMC et augmenter mon niveau d'activité, ce qui m'a amené à m'engager dans des entraînements plus intenses au lieu de glisser dans une routine d'achat plus calme. .
Terminer des segments Strava et prendre la première place du classement peut vous pousser à travailler un peu plus dur lorsque vous courez ou faites du vélo (Crédit image : Strava) Strava est un autre excellent outil si vous êtes plus compétitif et que vous savez que vous avez été " détrôné " pour un segment particulier (c'est-à-dire que quelqu'un d'autre a battu votre meilleur temps pour une section d'une classe) peut vraiment vous inciter à vous entourer. ses chaussures de course et faire un effort supplémentaire pour regagner son titre. Travailler pour des points et des badges virtuels peut sembler idiot au début, mais les avantages pour votre forme physique sont réels et c'est aussi amusant. Il n'y a pas de honte à se lever à 4h du matin. M. Pour courir et gagner votre badge Early Riser, ou frapper la neige pour terminer le succès Frosty. Bien au contraire,