Le XNUMX mars est la Journée mondiale du sommeil, et pour marquer l'occasion, nous avons rassemblé une sélection des meilleures technologies pour vous aider à mieux dormir et à vous réveiller naturellement bien reposé. Tout au long de la pandémie, des personnes du monde entier ont signalé une augmentation des troubles du sommeil, et des études menées au Royaume-Uni, en Italie, en Grèce et en Chine ont rapporté la même chose : il est assez difficile de dormir maintenant. Qu'il s'agisse d'une perturbation de votre vie professionnelle, d'un manque de routine ou simplement d'un dépassement de soi, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à passer une bonne nuit de sommeil. Nous ne pouvons pas garantir que la technologie utilisée ici résoudra le problème à notre place, mais nous avons testé pratiquement tous les appareils ici et découvert qu'ils peuvent vraiment faire la différence. Qu'il s'agisse de bloquer les sons gênants, de vous mettre dans le bon état d'esprit ou de vous aider à développer une meilleure hygiène de sommeil, cela vaut la peine de les revoir si vous êtes allongé à regarder le plafond pendant cette période.
(Crédit d'image: Muse)
Muse S.
Détendez-vous avec des sons apaisants et des voyages de paroles. Muse S est un bandeau doux et réglable doté de capteurs qui détectent l'activité cérébrale et la fréquence cardiaque à travers votre peau, tandis qu'un accéléromètre au centre de votre front détecte les mouvements. Ces données sont transmises via Bluetooth à l'application Muse sur votre téléphone. Tout au long de la journée, Muse S vous aide à apprendre les bases de la méditation avec des séances guidées qui vous fournissent un retour sur vos performances. Si votre esprit commence à vagabonder, si votre fréquence cardiaque s'accélère ou si vous commencez à devenir agité, des signaux audio comme une pluie plus forte vous aideront à vous remettre sur la bonne voie. La nuit, l'application mobile vous endormira avec des sons doux de la nature, des effets musicaux ou des histoires parlées. Lorsque vous hochez la tête, le bandeau continuera à suivre votre fréquence cardiaque et vos mouvements afin que vous puissiez voir dans quelle mesure vous avez bien dormi le matin. Lors de nos tests, nous avons constaté qu'il faut un certain temps pour s'habituer au port d'un appareil sur le front, mais contrairement à une montre, son design inhabituel permet à la Muse S de déterminer combien de temps vous le portez et combien de temps vous y passez. dans chacun. côté. Les outils de méditation sont également excellents et constituent un bon moyen d’intégrer de petites séances de pleine conscience dans votre journée.
(Crédit d'image: LaComparacion)
Bose Sleepbuds II
Il déplace les sons faibles et bloque les bruits de fond gênants. Les Bose Sleepbuds II ne sont pas des écouteurs sans fil ordinaires et ils ne rivaliseront pas avec les AirPod d'Apple pour l'espace dans vos oreilles pendant une séance d'entraînement. Au lieu de cela, ils sont conçus pour vous aider à vous endormir avec des sons relaxants et en bloquant les distractions extérieures. Lorsque nous avons examiné les Sleepbuds de deuxième génération, nous les avons trouvés extraordinairement confortables grâce à leurs embouts en silicone souples et flexibles qui les maintiennent fermement en place. Ils sont également légers et fragiles, et même ceux qui dorment sur le côté les trouveront en sécurité la nuit. La durée de vie de la batterie est également incroyable et peut durer 4 nuits d’utilisation entre deux charges. Le principal inconvénient est qu’ils sont assez chers, mais si vous avez souvent du mal à dériver la nuit, ce prix peut être justifié.
(Crédit d'image: Withings)
Analyseur de sommeil Withings
Suivez votre sommeil sous votre matelas, aucune montre requise La plupart des trackers de sommeil exigent que vous portiez quelque chose tout au long de la nuit (que ce soit une bague, un bandeau ou une montre), mais l'analyseur de sommeil Withings se glisse simplement sous votre matelas, il n'y a donc pas n'importe quoi à faire. s'inquiéter. Mettez-le simplement en place, branchez-le, configurez-le avec l'application Withings et vous pourrez l'oublier jusqu'au matin lorsqu'il sera temps de vérifier vos statistiques de sommeil. Bien qu'il se trouve sous votre matelas, là où vous ne le sentirez jamais, le tapis fin est capable de surveiller votre fréquence cardiaque et vos mouvements tout au long de la nuit et fournit des résultats détaillés (y compris les étapes de sommeil) que nous avons trouvés très identiques au des plus courants. trackers de sommeil. Nous avons été très impressionnés par sa conception à régler et à oublier, et tant que vous disposez d'une prise à portée de votre lit, l'analyseur de sommeil est le moyen le plus simple de suivre votre sommeil chaque nuit.
(Crédit d'image: Oura)
Bague Oura
Un petit ordinateur portable pour surveiller votre bien-être la nuit Autre portable inhabituel, la bague Oura se glisse sur votre doigt et, même si elle prend des mesures tout au long de la journée, elle est particulièrement utile la nuit. L'anneau est bordé de capteurs qui mesurent la fréquence cardiaque de vos artères numériques et mesurent la température, tandis que des capteurs de mouvement suivent les pas et le niveau d'activité. Une fois que vous êtes installé pour la nuit, l'anneau Oura surveille votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre température corporelle, vos phases de sommeil et vos mouvements. Ouvrez l'application Oura et vous verrez toutes ces mesures clairement présentées, ainsi qu'une évaluation de la qualité globale de votre sommeil. Cela constitue une lecture intéressante et vous pouvez l'utiliser pour déterminer les facteurs qui conduisent à une meilleure ou une pire nuit de sommeil. Vous reposez-vous mieux après l'entraînement, par exemple, ou si vous dînez avant ? Est-ce que coller le sac à une certaine heure entraîne un sommeil plus profond et vous aide à vous détendre en lisant un peu ou simplement en fermant les yeux le plus tôt possible ? L'anneau est plus petit et moins intrusif qu'une montre, et si cela ne vous dérange pas de vérifier les statistiques sur votre téléphone tout au long de la journée (il n'y a pas de petit écran sur l'appareil), c'est une alternative intéressante aux trackers de fitness traditionnels.
(Crédit image: MiHIGH)
Couverture de sauna infrarouge MiHigh
Installez-vous dans votre lit et profitez de votre sauna personnel. Il est préférable d'utiliser la couverture MiHigh Sauna dans votre lit, mais pas la nuit. Comme son nom l’indique, il s’agit essentiellement d’un sauna miniature qui permet de profiter des bienfaits de la thermothérapie à la maison. Branchez la couverture, entrez (avec des vêtements d'entraînement à manches longues et des chaussettes), et après quelques minutes, la couverture infrarouge vous fera transpirer. Nous sommes un peu sceptiques quant aux affirmations de l'entreprise concernant la désintoxication, mais cela devrait clairement aider vos vaisseaux sanguins à se dilater et à augmenter la circulation. Ceci est particulièrement utile pour réduire les DOMS (douleurs musculaires à apparition retardée) après un entraînement intense. Cela fait également du bien, et prendre une douche après cela devrait vous permettre de vous sentir apaisé et prêt à dormir. La conception imperméable de la housse et son revêtement hydrophobe la rendent facile à nettoyer et à sécher par la suite, de sorte que vous serez prêt à vous coucher avant que cette sensation de confort ne disparaisse.
(Crédit d'image: Philips)
Voyant d'activation Philips SmartSleep
Réveillez-vous en douceur avec un lever de soleil simulé au lieu d'une alarme forte. Être réveillé par votre téléphone n'est pas une expérience particulièrement agréable, quelle que soit l'harmonie frivole que vous choisissez comme alarme. Une lumière de réveil offre une manière beaucoup plus douce de commencer votre journée, vous réveillant avec un éclairage augmentant progressivement afin que vous vous réveilliez naturellement plutôt que surpris. La lampe de réveil Philips SmartSleep est l'une des meilleures du marché, vous réveillant en douceur avec un lever de soleil simulé qui passe progressivement du rouge au jaune jusqu'à ce que votre pièce soit complètement éclairée. Vous pouvez également sélectionner un son naturel pour accompagner la lumière, afin de ne pas avoir à dormir. Il existe des lampes de réveil moins chères, mais notre expérience a montré que vous en avez pour votre argent. À moins que vous ne souhaitiez être réveillé par une lueur soudaine sur votre visage (accompagnée d'une boucle répétée de bruits d'oiseaux robotiques), cela vaut la peine d'investir un peu plus.