Les développeurs de logiciels se préoccupent beaucoup de nos yeux ces derniers temps. Au cours de la dernière année, nous avons vu une multitude de mises à jour du mode nuit pour les smartphones Android et iOS, et un certain nombre d'applications populaires ont ajouté des fonctionnalités similaires de mode sombre avec changement de couleur. de l'interface dans des tons plus sombres. Les créateurs d'applications et d'appareils n'ont pas non plus hésité avec les nouvelles fonctionnalités ; Vous avez sans doute remarqué que votre appareil mobile vous demande si vous souhaitez passer en mode nuit au crépuscule. Le mode nuit vise à faciliter le sommeil en changeant la tonalité de couleur de l'écran de votre appareil d'une lumière bleue plus froide à une lumière jaune plus chaude, car il était initialement prévu d'exposer vos yeux à une lumière plus froide après le coucher du soleil. endormi. Mais cet avis pourrait être rejeté, selon les résultats d'une nouvelle étude dirigée par le Dr Tim Brown de l'Université de Manchester. Les recherches de l'équipe, réalisées sur des souris, suggèrent que c'est exactement le contraire qui est vrai : utiliser des lumières froides et tamisées la nuit et des lumières vives et chaudes pendant la journée est moins gênant pour notre horloge biologique.
vrai bleu
C’est parce que notre corps perçoit le crépuscule plus faible et plus bleu comme un signal indiquant que nous devons dormir, tandis que la lumière du jour plus chaude et plus brillante nous indique d’être éveillé. Notre horloge biologique utilise la mélanopsine, une protéine sensible à la lumière présente dans nos yeux, pour mesurer la luminosité. Il est également plus efficace pour détecter les photons de longueur d’onde plus courte, comme la lumière bleue, c’est pourquoi on a commencé à croire que la lumière bleue avait un effet plus fort sur les habitudes de sommeil. Les chercheurs ont découvert que ce sont les niveaux de luminosité de l’écran, plutôt que le spectre des couleurs, qui affectent notre horloge biologique ; La chose la plus importante est de réduire la quantité de lumière vive en fonction de ce à quoi vous êtes exposé, plutôt que de sa couleur. Dans leur étude, les chercheurs ont utilisé un éclairage capable d'ajuster la couleur sans changer la luminosité, et ont découvert que les couleurs bleues avaient des effets plus faibles sur l'horloge biologique des souris que les couleurs jaunes tout aussi brillantes. "Nous montrons que l'opinion commune selon laquelle la lumière bleue a l'effet le plus fort sur l'horloge est incorrecte ; en fait, les couleurs bleues associées au crépuscule ont un effet plus faible que la lumière blanche ou jaune de luminosité équivalente", explique le Dr Brown. Son équipe espère que leurs découvertes auront « des implications importantes pour la conception d’éclairages et d’affichages visuels visant à garantir des modes de sommeil et de vigilance sains ». Comme l’étude a été menée sur des souris, ses implications pour les humains et notre utilisation d’appareils intelligents ne sont toujours pas claires, même si le Dr Brown affirme qu’il y a de bonnes raisons de croire que ses résultats s’appliquent également à nous. Mais peut-être que le secret pour passer une meilleure nuit de sommeil est beaucoup plus simple : il suffit de l'éteindre.