Alors que certaines personnes n'ont aucun mal à s'endormir dans une pièce sombre et calme, le reste d'entre nous a besoin d'un peu d'aide. Les podcasts de sommeil sont populaires ici, et une nouvelle étude du détaillant Sleepseeker a révélé les meilleurs podcasts pour vous aider à vous endormir plus facilement.
L'étude (ouvre dans un nouvel onglet) a utilisé une variété de mesures pour créer ses 35 meilleurs podcasts de sommeil, y compris le classement et le score des podcasts. Le podcast Sleep With Me a pris la première place avec un score de 8,77, suivi de près par le podcast de sommeil Nothing Much Happens avec un score de 8,35. Pour compléter les trois premiers, le podcast Get Sleepy, avec un score de 8,23.
L'étude a également examiné quels podcasts de sommeil avaient le plus d'abonnés. Sleep With Me s'est classé premier avec plus de 200 000 abonnés Castbox, suivi de Tracks to Relax avec plus de 50 000 abonnés et Deep Energy Podcast avec plus de 33 000.
Voici les 10 meilleurs podcasts pour un meilleur sommeil, selon l'étude :
Le podcast Sleep With Me compte plus de 4,4 millions d'auditeurs.
En tant que l'un des podcasts de sommeil les plus populaires au monde, il n'est pas surprenant que Sleep With Me soit classé numéro un. Ce qui est surprenant, c'est le gouffre en nombre de vues et d'abonnés entre Sleep With Me et ses concurrents.
Alors qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce si populaire ? Sorti en 2013 et animé par Drew Ackerman, Sleep With Me est inspiré de la sitcom radiophonique de fin de soirée, qui, selon Ackerman, était la seule chose qui l'a aidé à s'endormir à cause de l'insomnie.
Il s'agit essentiellement d'un podcast narratif, avec des histoires inspirées de l'enfance d'Ackerman et au-delà. Le ton de la voix et le rythme lent d'Ackerman sont apaisants, et ce dont il parle ne stimulera pas votre cerveau, ce qui vous donnera une meilleure chance de vous détendre et de vous endormir. Les gens qui écoutent le podcast jurent que cela les aide à s'endormir plus rapidement.
Vous pouvez écouter Sleep With Me gratuitement sur Spotify, ou vous pouvez le trouver sur Apple Podcasts (s'ouvre dans un nouvel onglet), Google Podcasts, Listen with RadioPublic et Android.
Que sont les podcasts de sommeil et fonctionnent-ils ?
Les podcasts sur le sommeil vous aident à vous sentir plus calme au lit, ce qui peut être délicat si des expériences d'insomnie, de terreurs nocturnes ou de douleur pendant le sommeil vous rendent agité. Un bon podcast de sommeil vous évitera de vous soucier de vous endormir, il n'y a donc pas de pression. Vous pouvez également accéder à certains podcasts via votre tracker de sommeil, en fonction de la compatibilité.
Ils viennent dans une grande variété, mais les podcasts de sommeil les plus populaires ont des narrateurs avec des voix calmes qui (pour le dire poliment) fredonnent en arrière-plan pendant que vous vous asseyez et vous détendez.
Si vous voulez plus d'histoires au coucher, de musique de méditation et de sons de sommeil, nous vous recommandons l'une des meilleures applications de sommeil. Calm est l'une de nos applications préférées, et comme nous l'avons expliqué dans notre revue Calm, elle regorge de méditations sur le sommeil pour apaiser l'anxiété au coucher.
Autres moyens d'assurer une meilleure nuit de sommeil
Votre chambre à coucher fait une différence dans votre relation avec le sommeil. Si vous avez peur d'y entrer à cause de problèmes de sommeil antérieurs, vous créerez une association négative entre votre chambre et le manque de sommeil. Un bon thérapeute du sommeil peut aider à démêler une grande partie de la psychologie autour de cela, mais jusque-là, assurez-vous que votre chambre est aussi fraîche et sans stress que possible.
Cela comprend le choix du meilleur matelas pour votre type de corps et la position dans laquelle vous vous sentez à l'aise pour dormir, car c'est la position dans laquelle vous resterez le plus longtemps. Vous n'avez pas le budget pour un nouveau lit mais le vôtre manque de confort ? Au lieu de cela, essayez un bon surmatelas, car ils ne coûtent qu'une fraction du prix.
Pensez également à la circulation de l'air, car plus l'air de votre chambre est frais, mieux vous dormirez. Si vous trouvez le bruit blanc apaisant, envisagez d'investir dans un ventilateur pour faciliter la circulation. Vous pouvez également laisser la fenêtre ouverte, selon le bruit et la chaleur de l'extérieur.
Dégagez le désordre, tamisez les lumières à un niveau qui vous convient et prenez votre meilleur oreiller avec une taie d'oreiller propre (des draps frais vous aident à mieux dormir). Ensuite, allez vous coucher, démarrez votre podcast sur le sommeil et profitez de ce moment pour vous-même.
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