Si vous n'avez aucun mal à vous endormir la nuit et que vous obtenez tout le sommeil dont vous avez besoin, considérez-vous comme chanceux. En attendant, le reste d'entre nous pourrait avoir besoin d'un peu d'aide, et les podcasts au coucher sont un outil populaire pour tous ceux qui ont besoin d'une petite introduction aux bras de Morpheus.

Il y en a plusieurs parmi lesquels choisir, mais heureusement, le détaillant Sleepseeker a révélé les meilleurs podcasts pour vous aider à vous endormir plus facilement. Leur étude (s'ouvre dans un nouvel onglet) classe les 35 meilleurs podcasts de sommeil en utilisant une variété de mesures, y compris le classement et le score du podcast. Le podcast le mieux classé est Sleep With Me, avec un score de 8,77, suivi de Nothing Much Happens, qui a un score de 8,35, et suivi de près par Get Sleepy, avec un score de 8,23.

L'étude a également examiné quels podcasts de sommeil avaient le plus d'abonnés. Sleep With Me a été classé numéro un avec plus de 200 000 abonnés à Castbox, suivi de Tracks to Relax avec plus de 50 000 abonnés et Deep Energy Podcast avec plus de 33 000. Beaucoup d'entre eux sont utilisés par les personnes souffrant d'insomnie, et les médecins ne sont pas non plus à l'abri de l'insomnie, car un médecin TikTok partage la technique du sommeil qui a résolu son insomnie.

Voici les 10 meilleurs podcasts pour un meilleur sommeil, selon l'étude :

  • dors avec moi
  • il ne se passe pas grand chose
  • se sentir endormi
  • Somnolent
  • remettre à plus tard
  • ruisseau de rêve
  • énergie profonde
  • façons de se détendre
  • la bibliothèque endormie
  • histoires de sommeil profond
  • Examinons de plus près les trois meilleurs podcasts pour dormir :

    1. Dors avec moi

    Captura de pantalla del sitio web del podcast Sleep With Me

    (Crédit image : Dors avec moi)

    Lancé en 2013 et animé par Drew Ackerman, Sleep With Me est inspiré de la comédie radiophonique de fin de soirée, qui, selon Ackerman, était la seule chose qui l'a aidé à s'endormir à cause de l'insomnie.

    Il s'agit essentiellement d'un podcast narratif, avec des histoires inspirées de l'enfance d'Ackerman et au-delà. Le ton de la voix et le rythme lent d'Ackerman sont apaisants, et ce dont il parle ne stimulera pas votre cerveau, ce qui vous donnera une meilleure chance de vous détendre et de vous endormir. Les gens qui écoutent le podcast jurent que cela les aide à s'endormir plus rapidement.

    Vous pouvez écouter Sleep With Me gratuitement sur Spotify, ou vous pouvez le trouver sur Apple Podcasts (s'ouvre dans un nouvel onglet), Google Podcasts, Listen with RadioPublic et Android.

    2. Il ne se passe pas grand chose

    Capture d'écran du site Web du podcast Nothing Much Happens

    (Crédit image : il ne se passe pas grand-chose)

    Hébergé par "l'architecte du confort" autoproclamée Kathryn Nicholai, Nothing Much Happens a amassé plus de 65 millions de téléchargements et se classe régulièrement dans le top 1% de tous les podcasts dans le monde. Il s'agit d'un podcast d'histoires pour adultes conçu pour vous donner la possibilité de vous concentrer et de vous détendre à la fin de la journée, vous permettant de vous sentir bien et de vous endormir.

    Kathryn a des années d'expérience en tant que professeur de yoga et de méditation, et elle apporte son expertise au jeu en mélangeant la narration avec des méthodes d'entraînement cérébral, vous aidant à développer de meilleures habitudes de sommeil tout en écoutant.

    Nothing Much Happens est disponible sur Apple Podcasts (ouvre dans un nouvel onglet), Spotify (ouvre dans un nouvel onglet), Google Podcasts (ouvre dans un nouvel onglet), Stitcher (ouvre dans un nouvel onglet) et ailleurs (ouvre dans un nouvel onglet). dans un nouvel onglet). cil).

    3. Avoir sommeil

    Capture d'écran du site Web du podcast Get Sleepy

    (Crédit image : Get Sleepy)

    Tom Jones (pas celui-là) est votre hôte et guide au pays des rêves sur le podcast Get Sleepy. Soutenue par une équipe d'écrivains, de diffuseurs et d'experts en méditation (ainsi que des conseils d'experts du sommeil), elle est la principale voix derrière un podcast d'histoires et de méditations complètement originales, parfaitement conçues pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. .

    Tom lui-même a souffert de problèmes de sommeil et sait à quel point il peut être difficile de garder son esprit occupé la nuit, et il a beaucoup appris sur l'art du sommeil ces dernières années.

    Get Sleepy est disponible gratuitement sur Spotify (ouvre dans un nouvel onglet), Apple Podcasts (ouvre dans un nouvel onglet) et YouTube (ouvre dans un nouvel onglet), et vous pouvez vous abonner à une version premium sans publicité ici (ouvre dans un nueva pestaña) .

    Que sont les podcasts de sommeil et fonctionnent-ils ?

    Les podcasts sur le sommeil vous aident à vous sentir plus calme au lit, ce qui peut être délicat si des expériences d'insomnie, de terreurs nocturnes ou de douleur pendant le sommeil vous rendent agité. Un bon podcast de sommeil vous évitera de vous soucier de vous endormir, il n'y a donc pas de pression. Vous pouvez également accéder à certains podcasts via votre tracker de sommeil, en fonction de la compatibilité.

    Les images montrent un couple dormant ensemble dans un lit, reposant sur des oreillers blancs.

    (Crédit image : Getty)

    Ils viennent dans une grande variété, mais les podcasts les plus populaires au coucher ont des narrateurs avec des voix discrètes qui (pour le dire poliment) fredonnent en arrière-plan pendant que vous vous asseyez et vous détendez.

    Si vous voulez plus d'histoires au coucher, de musique de méditation et de sons de sommeil, nous vous recommandons l'une des meilleures applications de sommeil. Calm est l'une de nos applications préférées, et comme nous l'avons expliqué dans notre revue Calm, elle regorge de méditations sur le sommeil pour apaiser l'anxiété au coucher.

    Autres moyens d'assurer une meilleure nuit de sommeil

    Votre chambre à coucher fait une différence dans votre relation avec le sommeil. Si vous avez peur d'y entrer à cause de problèmes de sommeil antérieurs, vous créerez une association négative entre votre chambre et le manque de sommeil. Un bon thérapeute du sommeil peut aider à démêler une grande partie de la psychologie autour de cela, mais jusque-là, assurez-vous que votre chambre est aussi fraîche et sans stress que possible.

    Cela comprend le choix du meilleur matelas pour votre type de corps et la position dans laquelle vous êtes à l'aise pour dormir, car c'est la position dans laquelle vous resterez le plus longtemps. Vous n'avez pas de budget pour un nouveau lit mais le vôtre manque de confort ? Essayez plutôt un bon surmatelas, car ils ne coûtent qu'une fraction du prix.

    Pensez également à la circulation de l'air, car plus l'air de votre chambre est frais, mieux vous dormirez. Si vous trouvez le bruit blanc apaisant, envisagez d'investir dans un ventilateur pour faciliter la circulation. Vous pouvez également laisser la fenêtre ouverte, selon le bruit et la chaleur de l'extérieur.

    Dégagez le désordre, tamisez les lumières à un niveau qui vous convient et prenez votre meilleur oreiller avec une taie d'oreiller propre (des draps frais vous aident à mieux dormir). Ensuite, allez vous coucher, démarrez votre podcast sur le sommeil et profitez de ce moment pour vous-même.

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