Le 19 mars est la Journée mondiale du sommeil, et pour marquer l'occasion, nous avons rassemblé une sélection des meilleures technologies pour vous aider à mieux dormir et à vous réveiller naturellement bien reposé.
Pendant la pandémie, des personnes du monde entier (ouvre un nouvel onglet) ont signalé une augmentation des troubles du sommeil, des études menées au Royaume-Uni, en Italie, en Grèce et en Chine signalant la même chose : il est difficile de se reposer en ce moment. Qu'il s'agisse de la précipitation entre le travail et la vie personnelle, d'un manque de routine ou simplement du stress du passé, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à passer une bonne nuit de sommeil.
Nous ne pouvons pas garantir que la technologie ici résoudra le problème, mais nous avons testé presque tous les appareils ici et avons constaté que cela peut vraiment faire une différence. Que ce soit pour bloquer les sons gênants, vous mettre dans le bon état d'esprit ou vous aider à développer une meilleure hygiène de sommeil, ils valent le coup d'œil si vous vous êtes retrouvé allongé à regarder le plafond ces derniers temps.
muse m
Détendez-vous avec des sons apaisants et des "voyages" parlés
Le Muse S est un bandeau doux et réglable avec des capteurs qui détectent l'activité cérébrale et la fréquence cardiaque à travers la peau, tandis qu'un accéléromètre au centre du front détecte les mouvements. Ces données sont transmises via Bluetooth à l'application Muse sur votre téléphone.
Pendant la journée, la Muse S vous aide à apprendre les bases de la méditation avec des séances guidées qui fournissent des commentaires sur vos performances. Si votre esprit commence à vagabonder, si votre rythme cardiaque s'accélère ou si vous commencez à bouger, des signaux audio, comme une pluie plus forte, vous aideront à vous remettre sur la bonne voie.
La nuit, l'application mobile vous endormira avec des sons doux de la nature, des effets musicaux ou des histoires parlées. Une fois que vous vous êtes endormi, le bandeau continuera à suivre votre fréquence cardiaque et vos mouvements afin que vous puissiez évaluer la qualité de votre sommeil le matin.
Lors de nos tests, nous avons constaté qu'il faut un certain temps pour s'habituer à porter un appareil sur le front, mais contrairement à une montre, sa conception inhabituelle signifie que la Muse S peut déterminer la fréquence à laquelle vous la retournez et le temps que vous passez sur chacune. côté. Les outils de méditation sont également excellents et constituent un bon moyen d'intégrer de petites séances de pleine conscience dans votre journée.
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Bose Sleepbuds II
Perdez-vous dans des sons doux et bloquez les bruits de fond gênants
Les Bose Sleepbuds II ne sont pas des écouteurs sans fil ordinaires, et ils ne rivaliseront pas avec les Apple AirPods pour l'espace dans vos oreilles pendant une séance d'entraînement. Au lieu de cela, ils sont conçus pour vous aider à vous mettre dans l'ambiance du sommeil avec des sons apaisants et bloquer les distractions extérieures.
Lorsque nous avons examiné les Sleepbuds de deuxième génération, nous avons constaté qu'ils étaient exceptionnellement confortables grâce à leurs embouts en silicone doux et élastiques qui les maintenaient solidement en place. Ils sont également légers et délicats, et même ceux qui dorment sur le côté les trouveront discrets la nuit.
La durée de vie de la batterie est également impressionnante et vous pouvez vous attendre à quatre nuits d'utilisation entre les charges. Le principal inconvénient est qu'ils sont assez chers, mais si vous avez souvent du mal à vous endormir le soir, cela peut être un coût que vous pouvez justifier.
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Analyseur de sommeil Withings
Surveillez votre sommeil sous votre matelas, sans avoir besoin d'une horloge
La plupart des moniteurs de sommeil vous obligent à porter quelque chose pendant la nuit (qu'il s'agisse d'une bague, d'un bandeau ou d'une montre), mais l'analyseur de sommeil Withings se glisse simplement sous votre matelas, vous n'avez donc plus à vous inquiéter. Il suffit de l'enclencher, de le brancher, de le configurer avec l'application Withings et vous pouvez l'oublier jusqu'au matin, lorsqu'il est temps de vérifier vos statistiques de sommeil.
Même s'il se trouve sous votre matelas, là où vous ne le sentirez jamais, le tapis mince peut détecter votre fréquence cardiaque et vos mouvements tout au long de la nuit, fournissant des résultats détaillés (y compris les phases de sommeil) qui correspondent étroitement à ceux des moniteurs de sommeil les plus avancés conventionnels.
Nous avons été très impressionnés par sa conception plug-and-play, et tant que vous avez une prise électrique à portée de votre lit, l'analyseur de sommeil est le moyen le plus simple de suivre votre sommeil chaque nuit.
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Bague Oura
Un petit ordinateur portable pour surveiller votre bien-être la nuit
Un autre accessoire portable inhabituel, la bague Oura (s'ouvre dans un nouvel onglet) se clipse sur votre doigt, et bien qu'elle prenne des mesures tout au long de la journée, elle est particulièrement utile la nuit. L'anneau est bordé de capteurs qui mesurent la fréquence cardiaque de vos artères numériques et mesurent la température, tandis que les capteurs de mouvement détectent les pas et le niveau d'activité.
Une fois que vous vous êtes installé pour la nuit, Oura Ring détecte votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque, la température corporelle, les phases de sommeil et les mouvements. Ouvrez l'application Oura et vous verrez toutes ces mesures clairement présentées, ainsi qu'une évaluation de la qualité globale de votre sommeil.
C'est une lecture très intéressante et vous pouvez l'utiliser pour déterminer les facteurs qui conduisent à une meilleure ou une pire nuit de sommeil. Vous reposez-vous mieux après une séance de sport, par exemple, ou si vous dînez avant ? Frapper le sac à un certain moment conduit-il à un sommeil plus profond et vous aide-t-il à vous détendre en lisant ou en fermant simplement les yeux dès que possible ?
L'anneau est plus petit et moins gênant qu'une montre, et si cela ne vous dérange pas de vérifier les statistiques sur votre téléphone tout au long de la journée (il n'y a pas de petit écran sur l'appareil), c'est une alternative intéressante aux trackers de fitness traditionnels.
Couverture de sauna infrarouge MiHigh
Allongez-vous sur votre lit et profitez de votre propre sauna personnel
La couverture de sauna MiHigh est mieux utilisée au lit, mais pas la nuit. Comme son nom l'indique, il s'agit essentiellement d'un sauna miniature qui vous permet de profiter des bienfaits de la thermothérapie à la maison.
Branchez la couverture, montez dedans (en portant des vêtements de sport à manches longues et des chaussettes) et après quelques minutes, la couverture infrarouge vous fera transpirer. Nous sommes un peu sceptiques quant aux allégations de désintoxication de la société, mais cela devrait certainement aider vos vaisseaux sanguins à se dilater et à augmenter la circulation. Ceci est particulièrement utile pour réduire les DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) après un entraînement intense.
Cela fait du bien aussi, et sauter ensuite dans la douche devrait vous laisser calme et prêt à dormir. La conception imperméable et le revêtement hydrophobe de la couverture signifient qu'elle est facile à nettoyer et à sécher par la suite, de sorte que vous serez prêt pour le lit avant que la sensation de confort ne disparaisse.
Voyant d'alarme Philips SmartSleep
Réveillez-vous en douceur avec un lever de soleil simulé au lieu d'une alarme sonore
Être réveillé par votre téléphone n'est pas une expérience particulièrement agréable, quelle que soit la mélodie optimiste que vous choisissez pour votre alarme. Une lumière de réveil offre une façon beaucoup plus douce de commencer votre journée, vous réveillant avec un éclairage qui augmente progressivement afin que vous vous réveilliez naturellement au lieu de vous réveiller en sursaut.
La lumière de réveil Philips SmartSleep est l'une des meilleures du marché, vous réveillant en douceur avec un lever de soleil simulé qui passe progressivement du rouge au jaune jusqu'à ce que votre pièce soit entièrement éclairée. Vous pouvez également choisir un son naturel pour accompagner la lumière, vous aidant à ne pas dormir.
Il existe des lampes de réveil moins chères, mais nous avons constaté par expérience que vous en avez pour votre argent. À moins que vous ne vouliez être réveillé par un coup soudain au visage (accompagné d'une boucle répétitive de bruits d'oiseaux robotiques), cela vaut l'investissement supplémentaire.
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